Annyi eszköz van már a súlycsökkenés elérésére, hogy az emberek nem tudják melyiket is érdemes választani, ha valóban tartós és eredményes fogyást szeretnének produkálni. Ha nagyobb súlytól szeretnénk megszabadulni mindenképpen felejtősek a nullkalóriás diéták, amik pár nap alatt ígérnek gyors és látványos fogyást. Ezek többnyire megvonnak a szervezettől szinte minden tápanyagot, azaz ez pár napos koplalásnak mondható. Ez valójában fogyáshoz vezet, mert a szervezet elkezdi felemészteni a raktárakat, de amint visszatérünk a normál étrendhez a súlyunk is visszatér. Hiába tart rövid ideig az effajta fogyókúra szenvedés az egész.

Megvonásos diéták

Vannak még azok a hosszabb időtartamú diéták, amik korábban igen divatosak voltak, de ma már elavultnak mondhatóak. Ezek csak néhány fontos tápanyagot csökkentenek le drasztikusan vagy hagynak ki teljesen az étrendünkből. Fontos azonban tudnunk, hogy a szervezetnek minden tápanyagra szüksége van az egészséges működéshez! Azok a módszerek tehát, melyek ezt nem tartják szem előtt nem lehetnek egészségesek, legalábbis hosszú távon.

Életmód diéták

A manapság trendi diéták egyszerre figyelnek az egészséges életmód tartására és a fogyásra. Ezek a fogyókúra módszerek nem szuper vékonyra akarnak mindenkit formálni, hanem a mindenkinél a különböző ideális testsúly elérésére és megtartására fókuszálnak. A rengetegféle élelmiszer, a globalizáció hatása végül is az, hogy nem figyelünk oda arra mivel táplálkozunk. Mindenfélét és összevissza eszünk. Ezek a diéták azt hirdetik, hogy meg kell tanulnunk újra egészségesen élni, a szükséges tápanyagokat az egészséges arányban bejuttatni a szervezetbe, azaz tudatosan kell táplálkozni! Ha ezt az elvet megértjük és odafigyelünk az ételeink minőségére szervezetünk reagálni fog! Se több se kevesebb nem lesz a súlyunk az ideálisnál!

Gondolkodás és Mozgás

A megfelelő táplálkozás mellett természetesen életünk része kell hogy legyen a mozgás, mert azért vagyunk élőlények, hogy mozogjunk. Gondoljuk csak el mi történne ha egy helyben kellene ülni egy egész napot! Nem lenne jó, igaz? Így működik a testünk muszáj megmozgatni, hogy jól érezze magát! Az utolsó, de fontos dolog ami még szükséges ahhoz, hogy sikeres legyen a fogyókúra az a saját döntésünk! Ne külső nyomás hatására akarjunk lefogyni, mert az úgy nem fog menni! Kell az, hogy mindenki saját maga akarjon változtatni jelen helyzetén, legyen az ember motivált maga által és biztos abban, hogy eléri amit akar. Akár hiszed akár nem, ez csak így működik!

“Nem tudok diétázni, mert a mun­kám nem engedi meg. hogy diétás táp­lálékokkal pepecseljek, azon törjem a fejem, mit ehetek, mit nem” — mond­jak sokan. Vannak, akik vezető beosz­tásuknál fogva értekezletek, fogadá­sok, utazások, hajszolt és rendszerte­len életmód miatt érzik magukat kép­telennek a diétázásra, megfelelő moz­gásprogram végrehajtására. Mások az­zal érvelnek, hogy munkájukhoz szük­ségük van a testi erőre, és az energia­szegény diéta hatására nemcsak soványodnak, hanem gyengének, fáradtnak is érzik magukat. Ismét mások az alábbi, jól ismert kifogáshoz folyamod­nak: „Nem engedhetem meg magam­nak a diéta luxusát!” Tessék mondani, mi luxus van abban, hogy több zöld­ség- és főzelékfélét, gyümölcsöt kell fogyasztani, de a drága alkoholos italo­kat, cukrászsüteményeket, zsíros hú­sokat és húskészítményeket (szalámi, szárazkolbász) kerülni kell?

A vezető beosztású, igen elfoglalt em­bereknek valóban segíteni kell, a há­zastárs igen sokat tehet ennek érde­kében csakúgy, mint a figyelmes tit­kárnő. A házastárs az otthoni étkezé­sek tervezésekor, a táplálékok elkészí­tésekor, az adagok nagyságának meg­határozásakor vegye figyelembe a fo­gyókúrás előírásokat, o tervezze meg az étrendet és számolja ki az energia­tartalmat. A munkahelyen a titkárnő gondoljon a cukormentes italokra, a cukrot helyettesítő édesítőszerekre (NutraSweet), a zsírszegény szendvi­csekre, a salátákra. Az energiabevitel csökkentése való­ban előidézhet fáradtság- és gyenge­ségérzetet, de csak az első napokban. Ez a panasz megelőzhető a fogyókú­rás diéta energiatartalmának fokoza­tos csökkentésével, azaz ne rögtön 6,3 MJ (1500 kcal) energiájú diétával kezdjük, hanem előbb 7,56 MJ (1800 kcal) energiájú diétával próbálkoz­zunk, majd néhány nap múlva folytas­suk a 6,93 MJ (1650 kcal) diétával, és az első hét végen lehet rátérni a fo­gyókúrás 6,3 MJ (1500 kcal) energia­tartalmú étrendre.

A drasztikus, ugyanakkor sokat ígérő módszerekről tudnunk kell, hogy az egészségünket is károsíthatják. Ráadásul a koplalás után még többet fogunk enni, és szinte biztosra vehetjük, hogy több kilót visszaszedünk, mint amennyitől megszabadultunk. Arról nem beszélve, hogy a szervezetünk felborult energia-egyensúlyát igen nehéz helyreállítani. Legyünk a hosszú távú megoldások hívei: tervezzük meg tudatosan, és az ésszerűség határain belül a fogyókúránkat! Az sem ciki, ha szakember segítségét kérjük ehhez!

Csodamódszer, amellyel néhány nap alatt megszabadulhatunk többkilónyi súlyfeleslegtől, nem létezik. Azok a módszerek, amelyek a leggyorsabb eredménnyel járnak, egyben a leghatástalanabbak is, mert amint ismét normálisan kezdünk táplálkozni, a régi testsúlyunk is visszatér. Hasonlóak azok a gyógyszerek is, amelyek csökkentik az étvágyat, vagy serkentik a szervezet energiafelhasználási folyamatait. A legtöbb orvos nem hajlandó felírni ezeket indokolatlanul, mert mellékhatásaik igen kedvezőtlenek. Háziorvos, vagy dietetikus azonban bizonyosan tud fogyókúrás tanácsot adni mindenkinek, és a folyamat előrehaladását is segít figyelemmel kísérni.

Mérlegeljünk!

Realizáljuk, hogy hány kilót szeretnénk leadni, és mennyi idő alatt kívánjuk elérni célunkat! Ne tűzzünk ki irreális célt! Ne hirtelen mérsékeljük az ételmennyiséget! Fokozatosan szokjunk hozzá a kisebb adagokhoz, bár ennek eredményességét a szakemberek többsége vitatja. Előfordulhat, hogy nincs is szükségünk diétára: gondoljuk át, hogy mennyit mozgunk, tudunk-e ezen (mennyiségben és minőségben) változtatni? Vegyük nagyító alá étkezési szokásainkat: biztosan találunk olyan táplálékokat, amelyeket más, kevesebb energiatartalmúra tudunk cserélni. Ne legyünk túl szigorúak magunkhoz, nem baj, ha az “optimálisnál” kicsit többet mutat a mérleg. A mért súly izomzatunk és csontozatunk felépítésétől is függ, nem szentírás tehát, hogy magasságunkhoz csak egy adott testsúly tartozhat. Az egyéni program a leghatásosabb. Optimális heti fél-egy kilót leadni.

Szabályosan fogyókúrázzunk!

Fontos, hogy legalább naponta négyszer-ötször együnk. Ez persze nem azt jelenti, hogy az eddigi étkezéseket bővítsük ki, hanem próbáljuk a 3 étkezést  5 felé osztani. Iktassunk be friss gyümölcsöket, zöldségeket, de a kenyérféléket se felejtsük el – ha lehet, inkább félbarnát, teljes őrlésű lisztből készültet válasszunk. Napi 2-3 zsemle, vagy 1-2 szelet kenyér megengedett. Este hat-hét óra körül legyen az utolsó főétkezés. Ha később megéhezünk esetleg kefirt, gyümölcsöt, zöldséget, gyümölcssalátát együnk.

Folyadékfogyasztás

Figyeljünk a folyadékbevitelre! Nyáron – nem csak – fogyókúra idején legalább napi 3 liter folyadék javasolt. Cukrozott üdítőitalok helyett ásványvizet, valódi gyümölcsteát, friss zöldség- és gyümölcsleveket válasszunk. A folyadékmennyiséget sovány tejjel is kiegészíthetjük, ekkor azonban vegyük figyelembe a zsírtöbbletet. Az alkoholt mellőzzük: általában nagy energiatartalmúak, éhségérzetet kelt, és csökkenti a diéta betartásához szükséges akaraterőnket.

Savanyított tejtermékek és rostokban gazdag ételek

Egészségesek a savanyított tejtermékek. Megfelelő baktériumflórát teremtenek a bélrendszerben, ezzel segítik az emésztést, és fontos B-vitamin forrásként szolgálnak. Lehetőleg a nagyobb rosttartalmú ételek fogyasztására törekedjünk, mert teltségérzetet idéznek elő, megkönnyítik a diétázást, és segítenek megelőzni a bélbántalmakat is.

Saláták

Étkezéseinket rendszeresen egészítsük ki friss salátával, nem hizlal (persze csak ha nem öntjük nyakon majonézzel), fontos vitaminokat tartalmaz, élvezetessé és változatossá teszi az étrendet.

Az ételek elkészítése

Igyekezzünk csökkentett energia-, illetve zsírtartalmú élelmiszereket vásárolni. Növényi zsiradékkal főzzünk, a felvágottakkal, húsokkal, tejtermékekkel úgyis megfelelő mennyiségű állati eredetű zsírt viszünk be a szervezetünkbe. Minél kevesebb zsiradékot használjunk az ételkészítéshez, használjunk olajsprayt, az ételeket teflonedényben készítsük.

Fűszerek

Fűszernövényeket bátran használhatunk, serkentik az emésztőnedvek termelődését, változatos ízeket tudunk elérni velük. Mérsékeljük azonban a konyhasó használatát, a legtöbb kész élelmiszernek így is nagy a nátriumtartalma. A nátrium folyadékot köt meg, fogyókúra esetén megnehezíti a fogyást, a szervezetet pedig megterheli. Ha lehet használjunk tengeri sót, vagy természetes kristálysót.

Nem bűn a fagyi!

Semmit ne iktassunk ki teljesen az étrendünkből. Nem bűn, ha hetente egy-két alkalommal ebéd után elfogyasztunk egy szelet süteményt, vagy elnyalunk egy fagylaltot, jégkrémet. Ily módon kielégíthetjük az édességigényünket is, és nem érezzük, hogy szenvednünk kell.

Mozgás

Vegyük tudomásul, hogy mozgás nélkül nincs tartós fogyás! Kizárólag akkor lehet tartósan leadni a kilókból, ha az energiaszegény táplálkozást mozgással egészítjük ki. Aki kezdetben még nehezen mozog, az pár hétig az étkezésére figyeljen, és amikor sikerül megszabadulni az első kilóktól, akkor kezdje el a rendszeres testmozgást.

Ezek azonban csak általános tanácsok. Figyelembe kell vennünk, hogy mindannyian különbözőek vagyunk, és egészségi állapotunknak, életvitelünknek megfelelően egyéni, személyre szabott program segíthet a biztonságos, és tartós fogyás eléréséhez, és a várva várt testtömeg megtartásához.

MiaoMei masszázs

A masszázs egy 10 napos kúrából áll, melynek során több (szám szerint 54) akupunktúrás pontot kezelnek. A technika lényege az akupunktúrás pontok gondos kiválasztása, és azok egyedi sorrend alapján történő stimulálása. A masszázskúrát spa méregtelenítő kezelések előzik meg, majd ezt követi 10 (esetleg 15) egymás utáni napon keresztül, az alkalmankénti 1-1 órás intenzív masszázsterápia.

A masszázskezelést az egyidejűleg alkalmazott, gyógynövényekből álló étrendkiegészítőkkel végzik. A speciális gyógynövényeket tartalmazó étrendkiegészítők zsírégető, anyagcserét fokozó hatással rendelkeznek. A kombinált módszerrel nemcsak a mérgek távoznak a szervezetből, hanem a táplálékkiegészítőkkel fontos anyagokat juttatunk szervezetünkbe.

A maszázs hatása

A MiaoMei masszázs felgyorsítja az anyagcsere-folyamatokat, és visszaállítja szervezetünk belső egyensúlyát. A lerakódott salakanyagok gyorsabban ürülnek ki a szervezetből. Bőrünk meghálálja a tehermentesítést és jelentős változáson megy keresztül – erősebbé válnak a kötőszövetek, a bőr megszépül, feszesedik, alakunk formálódik, és cellulitos bőrfelszín is szemlátomást javul.

 Az eredmény

A 10 kezelésből álló kúra 4-11 kg fogyást, és 1-2 ruhaméret csökkenést ígér. A masszázs azonban nemcsak fogyaszt, hanem normalizálja a vérnyomást és a pulzust, elősegíti az emésztést. Erősíti az immunrendszert, növeli testünk energiaszintjét. Emellett hangulatjavító, stresszoldó hatása sem elhanyagolható.

Utóhatás

A MiaoMei masszázzsal elért eredmény hosszútávon fenntartható, illetve szükség esetén egy-egy fenntartó kezelést végezhetünk. A rendszer specialitása, hogy a fogyás a kúra befejeztével lassabb tempóban, de tovább folytatódik.

Mire jó még?

A testsúlyunk csökkentése mellett a következő problémák esetében is hozzájárul állapotunk javulásához:
- gyomor- és emésztőrendszeri problémák (epebántalmak, gyomorsav túltengése, gyomorégés)
- szív- és érrendszeri problémák (agyvérzés, infarktus, érszűkület, érelmeszesedés)
- bőrproblémák (pszoriázis, gombás fertőzés, hajhullás)
- stresszoldó hatásának köszönhetően alvászavarok, autoimmun-betegségek
- ízületi- mozgásszervi problémák